超實用音樂心理療法

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了超實用音樂心理療法相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　由于人之間的性格、愛好、修養(yǎng)、處境有所不同，因此，每個人對音樂的喜好和選擇也不盡相同。在進行音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，并注意“平衡性”。就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆制品等營養(yǎng)成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂曲的同時注意保持平衡性，即音樂的“陰與陽”“靜與動”“強與弱”等。

　　職業(yè)不同的人，選擇的音樂也應不同。在人聲鼎沸的股票、證券公司中的從業(yè)人員，最好選擇沒有歌詞的輕音樂。在震耳欲聾的工地上或機器喧鬧的工廠中工作的人，最好傾聽雄壯的古典交響樂曲。在靜謐的辦公室、店堂里工作的人，最好傾聽輕松的流行樂曲。

　　此外，情緒不同的時候，選擇的音樂也應不同。精神狀態(tài)不佳、情緒低落的時候，應該選擇明快的樂曲來傾聽。當你的情緒被激怒或充滿敵意時，應選擇輕松的樂曲來傾聽。為解除情緒壓力，除了選聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲以外，選聽爵士音樂、搖滾樂、合唱、男女對唱等都有一定的效果。

　　個人的愛好不同，選擇的標準也不同。但是，音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標準：

　　第一，低音厚實深沉，內容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。

　　第二，音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。

　　現(xiàn)在，音樂書店里所*的各種音樂磁帶，你可以用來進行以下幾種音樂療法：

　　1）實現(xiàn)自我，改善性格。通過音樂的誘導，使自己的個性魅力得以展現(xiàn)。具有個性魅力的人，在事業(yè)上實現(xiàn)自我的機會就較多，性格也就較開朗。

　　2）升華戀愛感覺。音樂的感染，使人具有積極的情緒和有魅力的性格，產(chǎn)生良好的人際關系，使夫婦之間更加親熱，男女之間的戀愛成功。

　　3）促使事業(yè)、社會活動的成功。音樂讓你發(fā)掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業(yè)的成功。

　　4）開發(fā)集中力、注意力、記憶力，在入學考試、資格考試、比賽活動中取得好成績。

　　5）安定情緒，提高生活適應能力。例如，音樂幫你解除由情緒壓力而來的各種緊張、不安，提升精神，開發(fā)體力的潛在能力。有時也被用來幫助減肥、戒煙或解消失眠癥等。

　　在進行音樂療法時，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準備：

　　1）室內的光線要明亮柔和，不要過于幽暗?？諝庖逍拢詈檬覂扔行┗ú葜参?，使環(huán)境富有生氣。

　　2）在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心*顏面幾分鐘，效果會更好。

　　3）閉目養(yǎng)神，*片刻，或做幾次深呼吸運動。

　　4）在聆聽音樂時心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動。采用積極的態(tài)度可導致情緒智力良性化。

　　

　　音樂心理療法的作用

　　心理治療音樂有用嗎？音樂有著無比神奇的康復功能。此外，還有相當多的研究顯示，音樂對人的軀體化癥狀也存在有益的功效。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，音樂所能治療的疾病范圍非常廣泛，包括身體上的疼痛和心理上的創(chuàng)傷，彈奏和收聽音樂都會提升你的健康狀況。

　　一、減輕癌癥患者的焦慮感

　　研究者發(fā)現(xiàn)，當癌癥患者收聽音樂或是接受音樂理療師的治療時，他們的焦慮感會明顯減輕。英國考柯蘭國際循證醫(yī)學協(xié)作組織通過對1891名癌癥病人的回顧分析后發(fā)現(xiàn)：只要病人采用某種方式與音樂接觸，就會減輕他們的焦慮感，還會讓他們的血壓處于更穩(wěn)定的水平，情緒也有所提升。

　　二、減壓

　　每天都聽音樂能減壓，還會始終懷有積極的情緒。但并不是每個人對于同一首歌曲所產(chǎn)生的情緒反應是完全相同的，在不同時段收聽同一首歌曲也會產(chǎn)生不同的反應，其效果會受到個人和環(huán)境因素的雙重影響。所以，為了能讓音樂發(fā)揮最大的減壓功效，還是在適宜的時段選擇聽自己最喜歡的樂曲為好。

　　三、促進心臟健康

　　學者發(fā)現(xiàn)當人們聽到愉快高興的音樂時，血管內皮得到了擴張，也就意味著血液流量會增加。更精確地說，當一個人聽到一首幸福的歌曲時，他的血管直徑會增加26%;而當他聽到令其感到焦慮的音樂時，血管直徑會縮減6%。這項研究成果在2008年美國心臟病學會的會議上進行了宣讀。

　　四、減輕疼痛

　　容易焦慮的人如果聽了輕松的音樂，會分散他們對疼痛的注意力，也就讓他們覺得不是那么疼了。發(fā)表在《疼痛學期刊》上的這篇研究選取了143名焦慮癥患者，研究者在他們聽音樂的時候對其手指進行了不具有危險性的電極*后，他們的應激反應也不是那么強烈了。

　　五、有助于提高記憶力

　　香港學者發(fā)現(xiàn)上音樂課會對兒童的大腦起到益智作用。兒童在上完音樂課之后，他們在考試中的成績明顯提高了，這是音樂課程中的讀譜過程增強了其記憶力。香港中文大學的心理學家認為：兒童在童年時期接受的音樂培訓時間越長，他們的詞匯記憶能力就越強，而且不能簡單地用年齡、教育水平和家庭的社會經(jīng)濟狀況來解釋其中的關聯(lián)性。

　　六、防止大腦老化

　　接受音樂培訓課程還能幫助人們在進入老年后保持頭腦靈敏。美國堪薩斯大學醫(yī)學中心的研究者所選取的70名受試者年齡在60-83歲之間，他們都接受過不同程度的音樂培訓。結果顯示：那些在一生中接受音樂培訓時間最長的人其頭腦最靈敏，他們在大腦功能測試中的得分最高。

　　現(xiàn)在，心理學家認為音樂療法對情緒智力的作用，主要體現(xiàn)在以下幾方面：對個人和個性的尊重：“全人”或“全人性”的自我意識；個人的意志和自我實現(xiàn)目的的發(fā)展；選擇的自由；理解他人，在良好的人際關系中做到自我成長或自我實現(xiàn)；創(chuàng)造性開發(fā)；愛情；至高體驗或感動體驗；感情的自尊。

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