如何幫孩子應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了如何幫孩子應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　孩子有了負(fù)面感受時(shí)，最需要的是父母接納和尊重他的感受。有4個(gè)超級(jí)技巧：1.安靜專(zhuān)心地傾聽(tīng)。2.用簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)回應(yīng)他的感受。3.說(shuō)出他的感受。4.用幻想的方式實(shí)現(xiàn)他的愿望。

　　下面我們來(lái)解答在技巧使用過(guò)程中家長(zhǎng)們的一些常見(jiàn)問(wèn)題。

　　是不是任何時(shí)候都要和孩子產(chǎn)生共情？

　　不是的。在日常生活中，我們與孩子的對(duì)話(huà)大多都是些生活瑣事。比如：孩子說(shuō)：“媽媽?zhuān)医裉旆艑W(xué)后要去大衛(wèi)家。”這時(shí)候，媽媽沒(méi)必要回答他：“哦，你決定下午去朋友家啊？”只需要簡(jiǎn)單地說(shuō)“謝謝你告訴我”，就足夠了。只有當(dāng)孩子期望我們了解他們感受的時(shí)候，再和孩子產(chǎn)生共情?；貞?yīng)孩子的正面感受其實(shí)并不難。比如：孩子興奮地告訴你：“我今天得了朵小紅花！”家長(zhǎng)只需要用同樣的語(yǔ)氣回應(yīng)他：“真棒??！你一定很開(kāi)心噢！”

　　當(dāng)面對(duì)孩子的負(fù)面感受時(shí)，則需要我們使用溝通技巧。我們需要拋棄以往常用的忽略、否定、說(shuō)教的方式。孩子的心理感受和身體一樣需要得到及時(shí)認(rèn)真的關(guān)注。當(dāng)你開(kāi)始設(shè)身處地地把孩子的傷心、難過(guò)等負(fù)面感受想象成孩子身體上的傷痛時(shí)，你對(duì)孩子的情感需求就會(huì)變得敏感起來(lái)。

　　如果直接問(wèn)孩子：“你為什么會(huì)覺(jué)得那樣？”有什么錯(cuò)嗎？

　　有的孩子能告訴我們?yōu)槭裁此麄凅@恐、生氣、不開(kāi)心，但多數(shù)情況下，孩子并不知道他們?yōu)槭裁瓷鷼饣螂y過(guò)。也有的時(shí)候，孩子不敢說(shuō)出他們的理由，因?yàn)樗麄儞?dān)心在大人眼里，他們說(shuō)出的理由不夠充分——“就為這點(diǎn)小事哭?。俊?/p>

　　當(dāng)孩子難過(guò)的時(shí)候，我們說(shuō)“看起來(lái)你好像很難過(guò)?！睂?duì)孩子會(huì)很有幫助。而不是“怎么了？”或者“你為什么有那樣的感受？”孩子更容易和一個(gè)接納他們感受(而不是逼著他們做出解釋)的成人溝通。

　　我們應(yīng)該讓孩子知道我們認(rèn)同他的感受嗎？

　　孩子并不需要我們“認(rèn)同”他的感受，而是需要我們“回應(yīng)和了解”他的感受。類(lèi)似“你做得對(duì)”這樣的回應(yīng)方式，也許能讓孩子得到暫時(shí)的滿(mǎn)足，但是，卻妨礙了孩子對(duì)自己的反省。如：

　　孩子：老師說(shuō)要取消我們的表演。她真討厭！

　　家長(zhǎng)：你們彩排了很多次了！你說(shuō)得對(duì)。她就是夠討厭的！

　　對(duì)話(huà)結(jié)束。

　　相反，從下面的對(duì)話(huà)方式中，可以看出：如果接納孩子的感受，就能讓孩子積極地思考問(wèn)題。

　　孩子：老師說(shuō)要取消我們的表演。她真討厭！

　　家長(zhǎng)：那你一定很失望。你期待了那么長(zhǎng)時(shí)間！

　　孩子：是啊。就因?yàn)椴逝诺臅r(shí)候，有幾個(gè)同學(xué)搗亂。那也是他們的錯(cuò)?。?/p>

　　家長(zhǎng)：(安靜地聽(tīng))

　　孩子：而且大家都不知道自己該演什么。老師很生氣。

　　家長(zhǎng)：原來(lái)是這樣啊。

　　孩子：她說(shuō)如果我們好好演，就再給我們一次機(jī)會(huì)？？我準(zhǔn)備再?gòu)?fù)習(xí)一次我那部分。你今天晚上提醒我，好嗎？

　　總結(jié)：所有年齡段的人在情緒低落的時(shí)候，都不在乎別人是否同意，需要的只是有人能理解我們正在經(jīng)歷的事情。

　　我能不能簡(jiǎn)單地說(shuō)“我了解你的感受”？

　　如果只是簡(jiǎn)單地說(shuō)“我了解你的感受”，孩子并不相信你。他們可能會(huì)說(shuō)“不，你根本不了解！”但是，如果能把問(wèn)題細(xì)化，比如：“上學(xué)的第一天是有些緊張，那么多新東西需要去適應(yīng)”，那么孩子就知道你真正理解了他。

　　我試圖說(shuō)出孩子的感受，結(jié)果弄錯(cuò)了，該怎么辦？

　　沒(méi)有關(guān)系。孩子會(huì)很快把你糾正過(guò)來(lái)的。例如：

　　孩子：爸爸，我們的測(cè)驗(yàn)推遲到下周了。

　　爸爸：那你就可以清閑幾天了。

　　孩子：不，我不高興。同樣的功課還得再學(xué)一個(gè)星期。

　　爸爸：哦。你是希望趕快考完。

　　孩子：對(duì)了！

　　不必要求自己每次都對(duì)他人的感受做出準(zhǔn)確的判斷。我們能做的就是盡量去理解孩子的感受。雖然不一定每次都成功，但孩子能體會(huì)到我們的努力。

　　我知道應(yīng)該接納孩子的感受，但是，當(dāng)孩子對(duì)我說(shuō)“你討厭”或者“我恨你”時(shí)，我不知道該如何回應(yīng)。

　　如果“我恨你”這樣的話(huà)讓你感到難過(guò)，你也應(yīng)該讓孩子知道你的感受?！拔也幌矚g我剛才聽(tīng)到的話(huà)，如果你對(duì)什么事情生氣了，可以用另外的方式告訴我。也許我能幫你。”

　　孩子情緒不好的時(shí)候，什么都聽(tīng)不進(jìn)去，怎么辦？

　　當(dāng)孩子處于極度難過(guò)的時(shí)候，身體上的發(fā)泄可以幫助他緩解痛苦，比如砸枕頭、摔舊紙箱、捏陶泥、大吼大叫、扔飛鏢，之后，他會(huì)慢慢安靜下來(lái)。還有一個(gè)方法既能讓家長(zhǎng)感覺(jué)舒服，又能讓孩子滿(mǎn)意，那就是“畫(huà)出心里的感受”——給孩子紙和筆，對(duì)他說(shuō)：“來(lái)，告訴我你有多生氣，把你的感受畫(huà)出來(lái)?！?/p>

　　最重要的是，當(dāng)孩子砸東西、摔東西或者亂畫(huà)時(shí)，你能在他身邊，讓他知道即使是最極端憤怒的感受也是被接納和理解的。

　　接納孩子的所有感受，是不是意味著他做的任何事情都是對(duì)的？這樣做是不是在溺愛(ài)孩子？

　　只有當(dāng)孩子的所有行為都被許可時(shí)，才會(huì)變成溺愛(ài)。而接納孩子的感受并不意味著允許他做你不能接受的事情。例如：當(dāng)孩子用勺子在飯碗上亂敲時(shí)，你可以對(duì)他說(shuō)“這樣挺好玩的吧？”隨后，你應(yīng)當(dāng)拿走勺子和碗，并告訴他：“飯碗不是用來(lái)敲的，如果你想敲，可以去敲你的小鼓和木琴?！?/p>

　　當(dāng)孩子的感受被接納和理解了，他也就更能遵守我們?yōu)樗O(shè)立的界限。

　　我不假思索就說(shuō)了否定孩子感受的話(huà)，把事情弄糟了?，F(xiàn)在我該怎么辦？

　　和孩子相處的日子很多，我們總能找到機(jī)會(huì)對(duì)孩子說(shuō)：“我想了想，你剛才告訴我同學(xué)在操場(chǎng)捉弄你的事情，是挺讓人生氣的?！?/p>

　　或早或晚，我們和孩子產(chǎn)生共情總能被孩子體察到的。

　　來(lái)自媽媽們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

　　小羽毛媽媽?zhuān)?/p>

　　前段時(shí)間，兩歲多的兒子突然死活不肯刷牙了，任我們軟硬兼施都沒(méi)用。

　　我打算試試學(xué)過(guò)的方法：接納孩子的感受。于是我耐心地問(wèn)兒子：“你不想刷牙是么？”

　　“嗯。”(哭腔)

　　“我能理解，你不喜歡，是吧？”(我隨即抱著他，安撫他的后背，讓他盡情釋放)

　　“不是？？”

　　“那是為什么呀？”

　　“疼？？”(哭腔)

　　“哪里疼呀？”

　　“這里？？”兒子指著嘴里。

　　“哦？？”我突然想到，最近剛給他換了把新牙刷，是不是兒子不太習(xí)慣呀？

　　我把這個(gè)假設(shè)告訴兒子，并愛(ài)撫他說(shuō)，“對(duì)不起，媽媽太粗心了，沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，我們換個(gè)小點(diǎn)的牙刷，你就能刷了，對(duì)嗎？”

　　“嗯？？”

　　后來(lái)，我們*了新牙刷，兒子刷牙再也不是難題。

　　龍兒媽?zhuān)?/p>

　　有一次兒子生病了，不肯吃藥，老公連哄帶騙都沒(méi)用，最后氣得說(shuō)：“我不管你了，病死活該?！?/p>

　　我蹲下來(lái)，用手摟著兒子，對(duì)他說(shuō)：“你是覺(jué)得藥很苦，是嗎？”

　　他說(shuō)：“對(duì)，我不想吃藥，我就是不要吃藥。”

　　“你是特別不想吃藥。”我表示接納他的這種感受。

　　然后，我又用上“幻想”的技巧：“你生病就是怪獸在你體內(nèi)作怪呢，要有奧特曼進(jìn)去，才能把這個(gè)怪獸打敗。你吃了這些藥，就是給奧特曼輸送兵源，讓他打敗怪獸。你是支持奧特曼的，對(duì)不對(duì)？”

　　兒子點(diǎn)點(diǎn)頭：“對(duì)，我要吃藥?！?/p>

　　吃藥難題很容易就解決了。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)?lái)的如何幫孩子應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，希望能幫助到廣大考生！