高考關鍵時刻，心理壓過大導致發(fā)揮失常怎么辦？

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了高考關鍵時刻，心理壓過大導致發(fā)揮失常怎么辦？相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

距離2019高考還有半個多月的時間，在這最后時間內，因為壓力，考生或多或少出現(xiàn)各種問題，如：不自信、失眠、緊張焦慮等。

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考前最后階段調整好心理，有助于考生順利迎接接下來的復習及考試。以下6種技巧，可以有效幫助考生調整個人情緒。

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強化自信

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不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。

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每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。

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希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

　

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可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

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在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

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優(yōu)化情緒

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心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。

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有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個*雨傘，一個*布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘*不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋*不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

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后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘*得好，雨天小女兒的鞋*得俏?！逼牌怕牶?，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：

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同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。

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自我減壓

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臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。

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要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

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以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。

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若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

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飲食減壓法

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飲食療法包括兩個方面。

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一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

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另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。

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如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

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運動減壓法

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　　科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。

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對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

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轉移減壓法

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　　有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

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保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

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